Яблочная диета — отзывы и результаты

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
Загрузка...
Январь 17, 2016 Отзывы: 4

Содержание

file59265851_2d358c93_504x405

Яблочная диета, отзывы и результаты которой весьма впечатляющие, диетологами считается одной из эффективных и безопасных методик по нормализации обмена веществ и снижению лишнего веса.

А все благодаря полезным свойствам, которыми обладают эти вкусные фрукты, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов.
Недаром у англичан есть поговорка‒«Съедайте одно яблоко в день и забудьте про докторов».
Бесспорными преимуществами яблочной диеты являются её доступность в любое время года и экономичность. Притом что придерживаться её достаточно сложно, результаты стоят того – за 7 дней худеющие в большинстве случаев получают награду в виде исчезнувших 5‒7 килограмм.

 

Обязательное присутствие яблок в рационе – 10 причин

1. Калий, кальций и йод, содержащиеся в яблоках, способствуют выведению из организма скопившейся жидкости и нормализации артериального давления, очищают кровь и повышают эластичность сосудов.
2. Железо отвечает за кроветворение и производство ДНК, повышает гемоглобин, транспортирует кислород ко всем клеткам и органам, укрепляет иммунную систему.
3. Фосфор и калий активизируют работу головного мозга, укрепляют костные ткани и мускулатуру.
4. Цинк повышает иммунитет и запускает процессы похудения.
5. Фруктовые кислоты благотворно влияют на перистальтику кишечника, усиливая её, и препятствуют усвоению жиров.
6. Клетчатка улучшает пищеварение и очищает кишечник, благодаря чему процесс похудения идет гораздо быстрее.
7. Балластные вещества улучшают работу кишечника, убивая кишечные бактерии.
8. Фруктоза и глюкоза утоляют голод, при этом заряжая энергией организм.
9. Витамины А, Е и С не только способствуют укреплению иммунитета, но и отвечают за молодость и красоту, замедляя процессы старения.
10. Элемент эпикатехин полифенол благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшая циркуляцию крови и повышая эластичность сосудов, а, главное, в целом омолаживает организм.

 

Яблочная диета на 7 дней – отзывы и результаты

Afvallen-in-een-week1-1024x6821_500x345

Яблочная диета на 7 дней, отзывы и результаты которой говорят об её эффективности, считается самой распространенной среди различных видов похудения на яблоках.

Правила проведения

Она дает возможность за неделю существенно очистить организм от шлаков и токсинов, удалить лишнюю жидкость и снизить вес, не нанося вреда здоровью, но только при соблюдении некоторых правил:
• дневную норму яблок нужно разделить на 6 приемов;
• потребление фильтрованной воды – не менее 2 л, включая зеленый чай;
• чаще бывать на воздухе, совершая пешие прогулки, но не переутомляться и больше отдыхать;
• если чувство голода становится непереносимым, разрешается дополнить рацион диетическими хлебцами или ржаными сухариками.
Кроме этого, люди, страдающие повышенным метеоризмом и вздутием живота, могут заменить свежие яблоки на печеные, которые практически не раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника. К тому, же имея большое содержание пектина, печеные яблоки не только очищают организм, но и стимулируют обменные процессы.

Меню на 7 дней

Меню семидневной диеты очень простое и лаконичное:
• в первый и седьмой день нужно съесть по 1 кг яблок;
• во второй и шестой день потребление яблок увеличивается до 1,5 кг;
• в третий, четвертый и пятый день нужно съесть по 2 кг яблок.

Минусы и противопоказания

Но, как и любая другая диета, яблочная на фоне огромных плюсов имеет и минусы, к которым можно отнести неприятные ощущения во время её проведения;
• общая слабость организма;
• головная боль;
• раздражительность и повышенная нервозность;
• диарея и раздражение кишечника за счет большого содержания в яблоках клетчатки.
Кроме этого, надо учесть противопоказания для проведения яблочной диеты:
• заболевания ЖКТ;
• повышенная кислотность желудка
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Врачи считают такую диету однообразной и несбалансированной, поэтому более семи дней и часто в течение года её не следует использовать. Но как экспресс-средство для быстрого приведения себя в норму, она отлично подходит тем, кто не имеет противопоказаний и готов проявить силу воли.

 

Яблочная диета на 3 дня — отзывы и результаты

Яблочная диета на 3 дня, отзывы и результаты которой весьма неоднозначны, считается очень строгой по сравнению даже с семидневной диетой, чье меню дополнено зеленым чаем и диетическими хлебцами, а яблоки можно есть не только сырыми, но и печеными.
Яблочная диета на 3 дня очень скудная – каждый день надо съедать 1,5 свежих яблок, которые рекомендуется тереть на терке для лучшего усвоения, и выпивать 2 л воды.
Но те, кто выдерживает такой жесткий режим, каждый день теряют по 1 кг.
Кроме того, такую диету можно использовать не только желающим похудеть, но и тем, кто старается избавиться от курения или имеет проблемы с высоким артериальным давлением.

 

Яблочно-кефирная диета 9 дней — отзывы и результаты

477.970x0

Яблочно-кефирная диета 9 дней, отзывы и результаты которой говорят, с одной стороны, об её эффективности, а с другой – о сложностях её выдерживания, относится к очень строгим диетам.

Яблочно-кефирная диета – за и против

Её сторонники ратуют за то, что она не только дает возможность скинуть до 7 кг лишнего веса, но и нормализует пищеварение, способствует выведению лишней жидкости и очищает организм от шлаков и токсинов.
Противники утверждают, что это прямая дорога к пищевым срывам, нервным расстройствам и к истощению организма. Но, тем не менее, этот рецепт уже многие годы пользуется огромной популярностью среди худеющих.
Меню диеты разработано таким образом, что кефирные и яблочные дни чередуются. Многие считают, что кефирные дни дают возможность нормализовать кишечную микрофлору, и, активизируя обменные процессы, перестраивают организм на сжигание жира. А за счет яблочных дней происходит ещё большее очищение организма.
На самом деле в основу её положены принципы раздельного питания, вот почему кефир и яблоки надо употреблять отдельно. Это и дает больший оздоровительный эффект, а сам процесс похудения идет быстрее. Да и к тому же низкая калорийность рациона и полное отсутствие соли ещё больше усиливает результативность похудения.

Меню на 9 дней

• 1, 2, 3 дни – 1,5 л обезжиренного кефира делят на 6‒7 приемов, между которыми выпивают не менее 2 л воды, включая зеленый чай;
• 4, 5, 6 дни – съедают 1,5 кг яблок, разделив их на 6 приемов, и те же 2 л воды;
• 7, 8, 9 дни – повторяется меню первых трех дней.
Отзывы тех, кто выдержал этот режим питания, говорят о том, что потеря веса составляет около 10 кг.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы не нанести вред здоровью и закрепить результаты, надо правильно выйти из диеты, что не менее важно, чем её строгое соблюдение.
Выход также длится 9 дней, причем питьевой режим (2 л) по-прежнему сохраняется.
• В первые три дня завтрак состоит из стакана кефира, в который добавлено 3 ст. ложки отрубей или 3 ст. ложки любой каши, сваренной на воде. На обед стакан кефира дополняется небольшой порцией тушеных или паровых овощей. Ужин состоит из 100 г обезжиренного творога.
• В следующие три дня завтрак состоит из порции любой каши, сваренной на воде, второй завтрак ‒ из одного яблока, обед ‒ из порции овощного салата и ломтика ржаного хлеба, а ужин из 150 г кефира 0% жирности и одного яблока.
• Меню оставшихся трех дней выглядит так: завтрак – 200 г творога, полдник – 1 яблоко, обед – отварное мясо или рыба с тушеными овощами, ужин – стакан кефира и 1 яблоко.

Противопоказания и недостатки

Прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету, надо учесть, что является её противопоказаниями:
• беременность;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения в работе ЖКТ;
• сахарный диабет;
• гипертония.
Но даже если у вас нет противопоказаний к проведению кефирно-яблочной диеты, будьте готовы к тому, что в процессе похудения вы можете почувствовать головокружение и слабость. Может расстроиться желудок, что не удивительно, поскольку оба продукта обладают мочегонным и слабительным эффектом. К тому же на фоне фактического голодания могут обостриться хронические заболевания.

 

Творожно-яблочная диета — отзывы и результаты


jabloko2_500x345

Творожно-яблочная диета, отзывы и результаты которой в основном положительные, переносится значительно легче, предложенных выше вариантов яблочного похудения, поскольку она более сытная. Ведь творог, являясь низкокалорийным продуктом, содержит достаточно белка. Он, с одной стороны, заряжает организм энергией, а, с другой, насыщает его необходимыми полезными веществами.
Яблоки с творогом являются настолько оптимальным сочетанием, что даже рекомендуются беременным, но только не в качестве длительной диеты, а в виде разгрузочных дней при беременности.
Относительно разгрузочных дней на твороге и яблоках, диетологи единодушны – их рекомендуется устраивать буквально всем, не только для снижения веса, но и для общего оздоровления организма.

Меню творожно-яблочной диеты

Обычно творожно-яблочная диета рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять от 7 до 10 кг лишнего веса. Ежедневный питьевой режим так же как и в других диетах – 2 л.
Питаться следует по такой схеме:
• первые три дня – творог;
• следующие три дня – яблоки;
• последние три дня – яблоки и творог.
Во время яблочных дней надо съедать ежедневно 1,5 кг яблок, разделенные на 6 приемов. Но можно есть их не только сырыми, а делать из них пюре, или запекать с корицей в духовке. Также как вариант – можно съесть 0,5 кг яблок и выпить 1 л свежевыжатого яблочного сока.
Меню творожных дней состоит из 400‒600 г творога низкой жирности, который можно дополнять 0,5 л кефира жирностью 1%. Количество приемов также равно шести.
В творожно-яблочные дни надо съедать по 0,5 кг яблок и 400 г творога. Разрешается на один прием смешивать продукты, но лучше их чередовать, разделив на 6 приемов.

Противопоказания

Обычно диета хорошо переносится, и не имеет особых минусов, но, тем не менее, для её проведения есть противопоказания:
• сахарный диабет
• анемия;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• дискинезия желчевыводящих путей;
• гастрит;
• повышенная кислотность желудка.

 

Гречнево-яблочная диета — отзывы и результаты

1441465079_d0b4d0b8d0b5d182d0b0-d0b3d180d0b5d187d0bdd0b5d0b2d0b0d18f-d180d0b5d186d0b5d0bfd182-d184d0bed182d0be-1jpg-600x443_500x345

Гречнево-яблочная диета, отзывы и результаты которой самые положительные, отличается как эффективностью, так и полезностью. О пользе яблок мы уже говорили, а если к ним добавить гречку, которая содержит практически все витамины группы В, аминокислоты, железо, кальций, цинк, магний, йод и ещё много других макро- и микроэлементов, то можете себе представить как полезен такой «дуэт» для организма. Недаром разгрузочные дни на гречке и яблоках давно полюбились тем, кто постоянно следит за своей фигурой.
Эта диета способствует быстрому выведению из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов, нормализует пищеварение, улучшает цвет лица, а вес буквально «тает» на глазах. К тому же гречка способна нейтрализовать повышенную кислотность желудка, что может возникнуть при повышенном употреблении яблок во время диеты.

Меню гречнево-яблочной диеты

Есть несколько видов такой диеты, отличающихся вариантами потребления яблок и гречки, но для всех гречка готовится одним и тем же способом:

С вечера 1 стакан хорошо промытой гречки заливают 2 стаканами крутого кипятка, хорошо укутывают посуду с кашей и оставляют напариваться до утра. Соль, сахар и масло не добавляют. Утром разбухшую крупу делят на 5-6 приемов и съедают в течение дня, добавив 1 кг яблок.
А вот как её употреблять с яблоками, возможны варианты:
• гречку и яблоки едят отдельно, чередуя приемы;
• яблоки трут на терке и добавляют в порцию гречки;
• чередуют дни – один на гречке, другой на яблоках.

Обычно такая диета длится от 5 до 7 дней. Максимальная продолжительность – 2 недели
В зависимости от продолжительности диеты потеря веса может быть от 3 до 10 кг.

Минусы и противопоказания

Очевидным плюсом диеты является то, что и гречка и яблоки богаты железом и витамином С, но многих витаминов и микроэлементов в этой диете не хватает. К тому же она имеет недостаток белка и полезных жиров. А очень низкокалорийный рацион фактически удваивает «метаболические риски». Те, кто привык употреблять мясо в достаточном количестве, будут постоянно чувствовать на этой диете головокружение, слабость и приступы голода.
Кроме того, диета противопоказана:
• при беременности и в период лактации;
• при сердечной и почечной недостаточности;
• при сильной утомляемости;
• при обострениях хронических заболеваний.

 

Яблочная диета минус 10 кг

Яблочная диета минус 10 кг отличается тем, что содержит рацион с большим количеством пектинов, которые способны убирать застарелые жировые отложения. Исходя из последних научных исследований, 25 г натуральных пектиновых волокон, попадая в организм, способны снизить вес на 300 г.
На этом и основано меню диеты, рассчитанной на 7 дней. В нем подобраны продукты, являющиеся источником пектина – яблоки, свекла, морковь, что дает возможность каждый день снижать вес на 1‒1,5 кг.

Меню диеты минус 10 кг

• 1 и 6 день ‒ яблочные: в течение дня надо съесть 1,5 кг яблок, разрешается добавить зелень и 1 вареное яйцо;
• 2 и 7 день – яблочно-рисовые, состоящие из 3 яблок и 0,5 кг отварного риса;
• 3 день – яблочно-творожный: за день надо съесть 800 г яблок и 200 г творога низкой жирности;
• 4 день – яблочно-морковный, меню которого состоит из 1 кг яблок и 1 кг моркови. Их можно тереть на терке, делая смешанные салаты, и заправлять их лимонным соком;
• 5 день – свекольно-морковный, состоит из вареной свеклы и моркови, взятых по 1 кг, 1 вареного яйца и 100 г овсяной каши с 1 ч. ложкой меда.

 

Уксусная диета с яблочным уксусом — отзывы и результаты

yablochny-j-uksus-protiv-toshnoty-_500x345

Уксусная диета с яблочным уксусом, отзывы и результаты которой весьма противоречивы, считается диетой для ленивых, поскольку не требует специального меню и особых ограничений в питании.

Как действует яблочный уксус

Не многие знают, что яблочный уксус может помочь похудению, не прибегая к строгим диетам. Благодаря тому, что в нем содержится калий, натрий и пектин в идеальном сочетании, он уменьшает тягу к сладкому и снижает аппетит, а также очищает организм и предупреждает преждевременное старении.
Преимуществами диеты на яблочном уксусе является быстрое снижение веса и оздоровительный эффект.

Как разводить и пить яблочный уксус

Стандартной дозой на один прием считается 2 чайной ложки уксуса, разведенных в стакане воды. Хотя некоторые методики этого способа предлагают брать 1 чайную ложку на каждые 30 кг веса.
Такой напиток пьют 3 раза в день перед едой. Поскольку он способен разрушать зубную эмаль, то лучше пить его через соломинку, а затем полоскать рот. Тем, кому напиток кажется неприятным, уксус можно разводить не водой, а фруктовым соком.

Основные правила и противопоказания

Суть диеты заключается в том, что во время её проведения можно есть многие продукты, исключив лишь жирные, мучные, сладкие блюда, а также соленья и копчености. Причем рацион надо подбирать так, чтобы углеводы и жиры присутствовали в нем в минимальном количестве.
Кроме этого питьевой режим надо довести до 2 л в день, а также уделить внимание физической нагрузке.
Противопоказания к такой диете являются:
• заболевания печени, почек и желудка;
• индивидуальная непереносимость яблочного уксуса.

Меню уксусной диеты на 3 дня

Поскольку речь идет о быстром снижении веса, то эта диета предполагает довольно жесткий рацион, что даст возможность в трехдневный срок потерять 5 кг веса.
Уксусный напиток на протяжении трех дней надо выпивать перед каждым приемом пищи.
Первый день
• завтрак ‒ овсяная каша (150 г), сваренная на воде, и любой фрукт или ягоды;
• обед – небольшой кусок отварного мяса и овощное рагу;
• ужин – салат из овощей и зелени.
Второй день
• натощак выпить уксусный напиток;
• завтрак – рисовая каша (100 г), сваренная на воде, и фрукты;
• обед – отварная или паровая нежирная рыба (100 г) и овощной салат;
• ужин – отварное филе курицы (100 г) и стакан молока;
• перед сном надо выпить стакан уксусного напитка.
Третий день
• в течение дня нужно съесть 4 яблока, перед употреблением которых, выпивать по стакану уксусного напитка
Диетологи предупреждают, что уксусную диету надо проводить не дольше двух недель, и ни в коем случае не употреблять уксус в чистом виде.
Чтобы сохранить результаты, надо выходить из диеты постепенно, понемногу расширяя рацион, но в течение последующих двух недель не употреблять запрещенные продукты.

Диет в настоящее время имеется великое множество. Многие, наслушавшись о пользе томатов и эффективности томатных диет, ищут томатно-яблочную диету, но её как таковой не существует. Меню таких диет состоит или из одних томатов, или же из томатного сока, который дополняется блюдами из мяса, рыбы, зерновых, овощей и фруктами.

Как правило, отзывы о различных яблочных диетах положительные, да и противопоказаний не так уж много, но поскольку любая диета – это стресс для организма, и яблочная не является исключением, перед тем как к ней приступить желательно посоветоваться с лечащим врачом, особенно людям, имеющим хронические заболевания.

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 4.

  1. Кристинчик
    23:09 17 Январь 2016

    Яблочную диету пробовала и не раз, и результатом очень довольна осталась Но кушать хочется страшно все время. Позволяю себе такое очень редко. Здесь прочитала, что можно гречкой или творогом разбавить, так что будем пробовать.

  2. Роза
    1:13 20 Январь 2016

    Действительно ли при весе 74 кг и росте 170 см можно за 7 дней скинуть мои лишние 10 киллограм на соответствующей диете? Я конечно знаю, что яблоки отличный борец с килограммами и отзывы о яблочных диетах в основном положительные, но в -10 кг с трудом верится. А вот про яблочный уксус с детства знаю и периодами употребляю натощак разведенную в воде с медом столовую ложку уксуса.

  3. Леся
    15:17 23 Январь 2016

    Яблоки могу есть килограммами и без всяких диет, очень уж люблю я этот фрукт.) Теперь пришло время получить результат от яблочной диеты, которую я разбавлю немного менее любимой гречкой.

  4. Катя
    12:10 28 Июль 2016

    Очень часто меня выручает кефирно-яблочная диета на 5 дней, позитивные отзывы о ней сообщаю всем знакомым. Не могу сказать, что совсем легко сразу, но со временем привыкаешь, тем более, когда видишь результат. Очищение организма просто отличное происходит и конечно же — снижается вес и уменьшаются объемы.

Комментарии