• Здоровье в целом

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 09, 2015 Нет отзывов

    • Узнать больше о травяных тониках и особой роли витаминов и микроэлементов вы можете из такого уважаемого источника, как «Компендиум альтернативной медицины, или Библия природного здоровья».

    Неделя 3-я

    Вы уже на полпути к реализации Общего плана. Вы должны уже почувствовать целительный эффект Программы Окинавы. Вы должны яснее мыслить, чувствовать себя сильнее, терять жир и лучше ощущать себя в том, что касается собственной личности и направления в жизни. Вы на верном пути. Придерживайтесь его. На этой неделе вы будете совершенствовать технику медитации, вдумаетесь в молитву-размышление, улучшите технику ходьбы, научитесь полезным приемам шиацу для снятия дневного стресса. Приблизьте природу к своему дому — поставьте живые растения или цветы. Завершите эту неделю массажем — это будет самое лучшее средство после недели учения.

    Фитнес

    • Практикуйте третью серию тайцзи (см. главу 6) по крайней мере два раза в неделю.

    • Попробуйте объединить первую, вторую и третью серии и выполнить упражнения хотя бы один раз за неделю.

    • Начните размечать время ваших прогулок.

    • Попробуйте узнать, есть ли в вашем районе школы тайцзи или других боевых искусств.

    Психодуховная сфера

    • Используйте базовые приемы медитации как минимум 20 минут в день (по возможности три раза в неделю).

    • Попробуйте заменить молитву-размышление одним-двумя сеансами медитации.

    • Выйдите на природу — в парк, к морю, в лес или в горы.

    Здоровье в целом

    • Практикуйте приемы шиацу на себе или любимом человеке.

    • На этой неделе используйте массаж или любой другой вид воздействия на тело.

    Неделя 4-я

    Фантастика: вы добрались до 4-й недели, вступив в новое пространство. Вы должны чувствовать себя замечательно. Вы в лучшей форме, приблизили свой вес к здоровому, чувствуете, что к вам вернулась внутренняя сила. На этой неделе вам предстоит укрепить то, что вы обрели за предыдущие 3 недели. Вы научитесь еще одной серии тайцзи, объедините все серии в одну, проверите еще раз аэробную тренированность и оцените, чего вы достигли. На этой неделе вы также сможете определить, что у вас получилось, а что нет, что бы вы хотели включить в свою жизнь, что еще вы можете сделать для улучшения самочувствия и повышения благополучия. Если вы начали с западной линии питания, попробуйте включить в режим продукты и блюда из восточно-западной диеты. Теперь настало время приложить больше усилий для достижения своих целей. Итак, следующий шаг.

    Фитнес

    • Выполните все четыре серии тайцзи в одной плавной серии по крайней мере три раза.

    • Подумайте о включении некоторых из наиболее продвинутых элементов тренировок из главы 6 в ваши пешие прогулки.

    • Продолжайте считать время на прогулках, увеличивая, если возможно, темп.

    • Специалисты на сайте http://dietwink.com/category/zdorove/ советуют провести еще раз шаговый тест на аэробную тренированность.

    • Еще раз измерьте вес тела и процент жировой прослойки в организме на весах или воспользуйтесь методом измерения массы тела, приведенном в Приложении А.

    Психодуховная сфера

    • Оказывайте добровольную помощь в течение 1—2 часов в день или помогите другу в нужде.

    • Продолжайте практиковать базовые приемы медитации по крайней мере 20 минут в день, но включите в один-два сеанса исцеляющую медитацию.

    • Найдите на этой неделе время для музыки или искусства.

    Здоровье в целом

    • Запланируйте повторную проверку уровня холестерина в ближайшие 6 недель, если первоначально он у вас превышал 4.

    • Продолжайте ежедневно принимать пищевые добавки.

    • Подумайте о применении альтернативных целительных методик, таких как акупунктура.

    Вы сделали это! Прошло 4 недели, и вы многому научились. Теперь в вашем распоряжении несколько мощных новых инструментов, которые помогут вам подготовиться к долгому восхождению к вершинам крепчайшего здоровья (в том числе Таблицы питания Программы Окинавы в Приложении А). Пользуйтесь ими разумно, держите ум открытым и продолжайте идти вперед в стремлении обрести прекрасное здоровье. Мы искренне желаем вам здорового и счастливого путешествия.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии