• Жидкая диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
    Загрузка...
    Май 18, 2016 Отзывы: 2

    zhidkaja-dieta_540x405

    Жидкая диета относится к тем программам похудения, которые дают возможность за одну-две недели снизить вес без мучительных голоданий, очистить кишечник и вывести из организма накопленные вредные вещества.

     

    Жидкая диета — суть и преимущества

    Жидкая диета для похудения минус 10 кг основа на употреблении воды и низкокалорийной жидкой пищи. Не секрет, что именно вода способствует эффективному очищению организма, а жидкая пища дает возможность до минимума снизить потребление калорий и в то же время прекрасно утолять голод. К тому же, организм быстро переваривает такую пищу, тратя при этом значительно меньше энергии, чем на усвоение твердой еды.

    Перейдя на жидкий рацион, желудок постепенно начинает сокращаться, что в дальнейшем способствует значительному сокращению еды, которая требуется для насыщения. А это, в свою очередь, не только снижает нагрузку на пищеварительную систему, но и нормализует работу других органов и систем организма.

    Жидкая диета по сравнению с другими программами похудения имеет ряд преимуществ:

    • отсутствие изнуряющего чувства голода;
    • эффективная очистка организма;
    • хорошая переносимость без возникновения ухудшения самочувствия;
    • сохранение нормальной физической активности, отсутствие раздражения и плохого настроения;
    • снижение веса в зависимости от индивидуальных особенностей организма до 10 кг за 2 недели;
    • насыщение организма полезными веществами.

     

    К недостаткам диеты можно лишь отнести не очень хорошую сбалансированность рациона и сложность её проведения для работающих людей. Вот почему такой системы похудения лучше всего придерживаться во время отпуска.
    [adrotate banner=»18″]
     

    Жидкая диета и ее противопоказания

    Решив воспользоваться этим способом похудения, чтобы не нанести вреда здоровью, следует знать, кому не рекомендуется такое питание.

    Жидкая диета противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, а также при болезнях печени и почек. Кроме этого, беременность и период лактации также неподходящее время для её проведения.

     

    Жидкая диета – основные правила

    Меню этой системы составлено таким образом, что каждый день в пищу надо употреблять следующие продукты:

    • куриные и овощные бульоны, приготовленные без соли;
    • молочные и кисломолочные продукты;
    • овощные и фруктовые соки;
    • компоты и морсы;
    • травяные отвары;
    • чай и кофе без сахара.

    Жидкая диета на 30 дней, результаты которой говорят о похудении до 20 кг, да и любые её варианты, рассчитанные на более короткий срок, оказывает эффект только при строгом соблюдении основных правил:

    • полное отсутствие в рационе блюд из твердой пищи;
    • регулярность употребления разрешенных жидких блюд – не реже чем каждый час в количестве 200 г;
    • овощные и фруктовые соки должны быть только свежевыжатыми, а для употребления разбавлены водой в пропорции сок – 1 часть, вода ‒ 3 части;
    • куриный бульон нужно готовить по такому рецепту – 500 г курицы тщательно промыть и поместить в кастрюлю, куда налито 2 л воды. После закипания снять пену и варить 1 час, добавив морковь и зелень. После того как бульон будет готов, его необходимо процедить.

     

    Жидкая диета — правильный вход

    [adrotate banner=»3″]

    Чтобы организм не испытывал стресса, перейдя на новый режим питания, его надо к нему подготовить. Этот этап рассчитан на 3 дня. Меню предусмотрено таким образом, чтобы до минимума снизить неприятные симптомы, которые могут возникнуть при резком переходе на жидкий рацион.

    Первый день:

    • завтрак – манка или гречка, сваренные на молоке без сахара и масла;
    • ланч – кефир или натуральный йогурт (1 стакан);
    • обед – порция овощного супа, отварная телятина (200 г), ломтик ржаного хлеба;
    • полдник – 1 яблоко, запеченное с корицей и медом;
    • ужин – овощное рагу;
    • перед сном — кефир или натуральный йогурт (1 стакан).

    Второй день:

    • завтрак – котлеты из любых овощей, приготовленные на пару;
    • ланч – молоко низкой жирности (1 стакан);
    • обед – постное мясо или рыба (200 г), отваренные или приготовленные на пару;
    • полдник – орешки кешью или миндаль (горсть);
    • ужин – картофельное пюре с добавлением молока (200 г);
    • перед сном – кефир или обезжиренное молоко (1 стакан).

    Третий день:

    • завтрак – картофельное пюре, толченное с добавлением отвара, на котором варился картофель;
    • ланч – отвар ромашки или чай с мятой (1 стакан);
    • обед – тертая морковь (1 шт.) с добавлением 1 чайной ложки меда;
    • полдник – простокваша или натуральный йогурт (1 стакан);
    • ужин – повторяется завтрак;
    • перед сном – ряженка или кефир (1 стакан).

     

    После того, как пройден подготовительный этап, можно переходить непосредственно к жидкому рациону.

     

    Жидкая диета — меню на неделю

    490007

    Меню одного дня повторяется в течение всей недели, а порция каждого блюда составляет 200 г:

    • 8.00 – рисовый или овсяный отвар;
    • 9.00 – компот из абрикосов;
    • 10.00 – горячий зеленый чай;
    • 11.00 – напиток из тертой тыквы или моркови;
    • 12.00 – обезжиренное молоко или натуральный йогурт;
    • 13.00 – горячая вода;
    • 14.00 – морс из любых ягод;
    • 15.00 – куриный бульон;
    • 16.00 – черный кофе;
    • 17.00 – фруктовый напиток;
    • 18.00 – овощной отвар;
    • 19.00 – обезжиренное молоко;

    Результатом недельного похудения является уменьшение веса на 4‒5 кг. Те, кто хорошо перенес эту методику, и хотят сбросить больше, могут продолжать её придерживаться 2‒4 недели.

    Но, чтобы достигнутый результат был стойким, а организм без ущерба перешел на привычное питание, следует также постепенно выйти из диеты.

     

    Жидкая диета — правильный выход

    Этот этап длится 4 дня, а его меню примерно выглядит так:

    Первый день:

    • завтрак – пюре из отварной капусты, кефир (1 стакан);
    • второй завтрак – отварная тертая морковь (1 шт.), апельсиновый сок (1 стакан);
    • обед – морс из ягод, пюре из яблок или груш;
    • полдник – вегетарианский суп, отвар из трав (1 стакан);
    • ужин – пюре из вареной тыквы, кефир (1 стакан).

    Второй день:

    • завтрак – овощное рагу, салат из свежих овощей, кефир (1 стакан);
    • второй завтрак – натуральный йогурт 1% жирности (1 стакан);
    • обед – овощное рагу, сок из любых цитрусовых, разбавленный водой (1 стакан);
    • полдник – овощной куриный суп;
    • ужин – тушеные овощи, салат из отварной свеклы или моркови, ряженка (1 стакан).

    Третий день:

    • завтрак – жидкая пшеничная или гречневая каша, сваренная на воде, овощной бульон (1 стакан);
    • второй завтрак – компот из абрикосов, салат из свежих овощей;
    • обед – овощной суп с грибами, молоко низкой жирности (1 стакан);
    • полдник – куриный суп;
    • ужин – овощное рагу, салат из тертой свеклы или моркови, простокваша (1 стакан).

    Четвертый день:

    • завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением горсти изюма, чернослива и кураги;
    • второй завтрак – яблочное пюре, ягодный морс;
    • обед – отварная рыба (150 г), картофельное пюре (100 г), ломтик черного хлеба, компот из любых фруктов;
    • полдник – коктейль из фруктов и ягод (200 г);
    • ужин – куриный суп, салат из свежих овощей и зелени, черный кофе.

     
    [adrotate banner=»19″]

    Жидкая диета и анорексия

    Анорексия является заболеванием, которое выражается в виде психического расстройства, связанного с нарушениями пищевого поведения человека. Обычно это заболевание начинается с диеты, доведенной до абсурда, но и лечится оно также при помощи специальной диеты, которая в легких случаях длится 4 недели и может быть проведена в домашних условиях. Но, поскольку питание должны быть очень щадящим, чтобы желудок не отторгал пищу, оно разделено на 4 этапа. Первый из них, длящийся неделю, предполагает употребление низкокалорийных жидких блюд часто и небольшими порциями. Вот почему для него вполне подходит тот жидкий рацион, о котором было рассказано выше.

     

    Жидкая диета и отзывы врачей

    Отзывы худеющих об этой методике питания, в большинстве случаев положительные. Причем многие отмечают, что проводя двухнедельный курс, не только существенно похудели, но и почувствовали легкость в организме, а сам процесс проходил без дискомфорта и неприятных симптомов.

    Тем не менее, врачи не так радужно воспринимают жидкую систему питания, считая, что она все равно вызывает стресс для организма, а за счет своей несбалансированности не может использоваться более двух недель. А ещё лучше ограничиться 7 днями, что будет достаточно для легкого похудения и очистки организма.

    Так что, выбирая тот или иной режим питания, прежде всего, думайте о своем здоровье, и применяйте наиболее безопасные способы похудения, например, такие, которые отличаются сбалансированным рационом, и хотя не быстро, но дают стойкие результаты.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Инна
      11:37 26 Июль 2016

      Мой отзыв о жидкой диете для похудения отрицательный. Набиваешь целый день желудок жидкостью и ходишь, как отекшая бочка. Ничего полезного для себя в плане похудения я не нашла, только отечность.

    2. Марина Захарук
      15:45 5 Октябрь 2016

      Сидела на форуме и узнала там про жидкую диету для похудения — интересный метод, который при правильном подходе — очень эффективный. Главное — читать все внимательно. Возможно, Инна, вы что-то не то делали?

    Комментарии